Caiete de lucru
personalizate
Începi cu un quiz. Primești o hartă a tiparului tău și un caiet de lucru construit în jurul rezultatului tău — nu un material generic, ci un ghid care pornește de unde ești acum.
Uneori nu îți lipsește voința. Uneori este un tipar.
Sunt momente în care simți că ceva se repetă. Spui „da” prea repede. Te îndoiești de ce simți. Ai grijă de toți și uiți de tine. Cauți confirmare. Taci ca să nu creezi conflict. Muncești peste limite.
Și ajungi să te întrebi: „De ce fac iar asta?” „De ce știu ce ar fi bine, dar nu reușesc să fac altfel?”
Uneori răspunsul nu este că e ceva în neregulă cu tine. Uneori este un fel vechi de a te proteja. Un drum interior pe care l-ai învățat cândva, poate ca să fii iubită, acceptată, în siguranță sau mai puțin singură.
Caietul pornește de la harta ta.
Quizul îți arată ce tipar pare cel mai activ acum. Apoi primești un caiet de lucru potrivit rezultatului tău.
Nu primești un material standard. Primești un ghid care te ajută să vezi mai clar ce se întâmplă în tine și de unde poți începe.
Nu toate femeile au nevoie de același început
Unele duc prea mult pentru ceilalți. Unele au crescut cu rușinea că nu sunt suficiente. Unele funcționează pe pilot automat. De aceea, caietul este personalizat.
Rușine
Abandon
Subjugare
Perfecționism
Deconectare
Validare
Suprasolicitare
Rezultatul nu este un diagnostic. Este o hartă.
Iar caietul este construit în funcție de această hartă.
După quiz, primești o direcție clară.
Vezi ce tipar pare să îți consume cel mai mult energia, unde se simte cel mai puternic și ce fel de lucru interior ți se potrivește acum.
Apoi alegi dacă vrei să primești caietul recomandat pentru tine.
O hartă a sistemului tău interior
De la quiz la caietul tău
Simplu, clar și fără presiune. Începi cu harta, apoi alegi dacă vrei să lucrezi mai departe.
Faci quizul
Răspunzi la întrebări despre felul în care funcționezi acum: în relații, în muncă, în limite, în corp și în dialogul cu tine.
Primești rezultatul
Vezi ce tipar pare activ acum, ce zonă este afectată și ce fel de caiet ți se potrivește.
Alegi caietul recomandat
Dacă rezultatul are sens pentru tine, poți primi caietul potrivit tiparului tău și poți începe lucrul în ritmul tău.
8 tipare. Un caiet construit în jurul celui al tău.
Autosacrificiu
Pentru femeile care duc prea mult, repară și se simt responsabile pentru starea celorlalți.
Rușine
Pentru vocea critică, frica de vizibilitate și senzația că trebuie să demonstrezi mereu că meriți.
Abandon
Pentru momentele în care tăcerea sau retragerea celuilalt activează frica: „nu mai contez”.
Subjugare
Pentru femeile care spun „e în regulă”, deși nu e, și păstrează liniștea cu prețul propriei voci.
Perfecționism
Pentru presiunea de a face totul bine, de a nu greși și de a te odihni abia când totul este terminat.
Deconectare
Pentru femeile care funcționează pe pilot automat, deși corpul transmite semnale clare că e prea mult.
Dependență de validare
Pentru momentele în care ai nevoie ca altcineva să îți confirme că ai voie să alegi sau să ceri.
Sistem interior suprasolicitat
Când sunt active mai multe tipare simultan. Primul pas nu este să le rezolvi pe toate, ci să creezi spațiu.
Ce nu sunt aceste caiete
Caietele nu oferă diagnostic. Nu înlocuiesc psihoterapia sau evaluarea psihologică.
Sunt instrumente de autocunoaștere și lucru personal. Pot fi un început, un sprijin între ședințe sau un loc în care pui cuvinte pe ce era difuz.
Dacă apare prea multă durere, te oprești.
Respiri. Te uiți în jur. Îți amintești unde ești acum. Revii când poți. Ritmul tău contează. Dacă ești în criză sau în pericol, primul pas este siguranța și sprijinul specializat.
Înainte să începi
Pot primi caietul fără să fac quizul?
Caietul este personalizat, de aceea începe cu quizul. Fără el, materialul ar deveni general, iar scopul este să primești ceva mai aproape de ce trăiești acum.
Este un test psihologic?
Nu. Quizul și caietul sunt instrumente de autocunoaștere. Nu oferă diagnostic și nu înlocuiesc evaluarea psihologică.
Pot folosi caietul dacă sunt deja în terapie?
Da. Poate fi un sprijin util între ședințe, un loc în care notezi ce observi, ce se activează și ce vrei să aduci mai departe în terapie.
Poate ai nevoie să vezi ce se repetă în tine.
Quizul este începutul. Răspunzi sincer, primești o hartă, apoi alegi dacă vrei să lucrezi mai departe cu caietul potrivit pentru tine.
Notă: Caietele de lucru nu oferă diagnostic și nu înlocuiesc psihoterapia, evaluarea psihologică sau consultul medical. Dacă există suferință intensă, violență, gânduri de autovătămare sau pierderea funcționării de zi cu zi, este important sprijinul unui specialist.