Psihoterapie pentru când
nu mai vrei să duci singură ce s-a adunat.
Poți veni când simți că repeti același tipare, că o relație te-a rănit, că trupul tău e în alertă, că te pierzi în vinovăție sau că ai obosit să fii puternică tot timpul.
În ședințe lucrăm cu ce trăiești acum și cu felul în care experiențele vechi încă se simt în corp, în alegeri, în relații și în felul în care te privești. Primești ascultare, dar și ghidare, întrebări, tehnici și un plan de lucru adaptat ție.
Un cadru terapeutic sigur, cu grijă pentru traumă.
Lucrăm cu ritm, cu respect pentru sistemul tău nervos și cu revenire în prezent atunci când emoția devine prea mult. Nu forțăm. Nu grăbim. Construim capacitatea de a duce, pas cu pas.
Poate vii cu ceva greu de numit.
Nu știi exact dacă este anxietate, traumă, tristețe, epuizare, rușine sau o relație care te-a schimbat. Știi doar că ceva din tine nu mai poate merge la fel.
În terapie începem să îi dăm formă.
Punem cuvinte. Observăm ce se repetă. Vedem ce s-a activat în corp. Separăm ce este din prezent de ce vine din trecut. Apoi alegem pașii potriviți pentru tine.
Cu ce poți veni în psihoterapie
Nu trebuie să ai o formulare perfectă. Este suficient să existe o parte din tine care simte că are nevoie de sprijin.
Relații dureroase
Relații în care ai fost controlată, trădată, ignorată, necrezută, micșorată sau în care ai ajuns să te îndoiești de tine.
Traumă și corp în alertă
Tensiune, îngheț, copleșire, amorțeală, reacții intense sau senzația că trupul tău răspunde la un pericol care nu mai este aici.
Rușine și vinovăție
Sentimentul că ai greșit, că ai stat prea mult, că nu ai făcut destul, că ești prea sensibilă sau că trebuie să te justifici mereu.
Anxietate și frică
Gânduri care nu se opresc, neliniște, teamă de conflict, frică de abandon, nevoia de control sau senzația că ceva rău se poate întâmpla oricând.
Divorț, despărțire, trădare
Momente în care viața se rupe în două și ai nevoie să înțelegi ce ai trăit, ce ai pierdut și cum poți reconstrui.
Pierdere de sens
Funcționezi, dar nu simți că trăiești. Ai grijă de multe lucruri, dar ceva din tine nu se mai bucură, nu mai dorește sau nu mai știe încotro.
Cum lucrăm concret
În psihoterapie nu rămânem doar la poveste. Ne uităm la ce se întâmplă în prezent, la ce se activează în corp, la ce ai învățat cândva și la ce opțiuni ai acum.
Uneori lucrăm prin întrebări și reflecție. Alteori prin exerciții, respirație, ancorare, lucru cu emoțiile, cu părți interioare, cu credințe și cu situații concrete din viața ta.
Când sistemul este suprasolicitat, revenim în aici și acum.
Nu intrăm brutal în ce doare. Învățăm mai întâi să observăm, să reglăm, să găsim resurse și să rămânem cu emoțiile într-o intensitate care poate fi dusă.
Ce poate deveni diferit
Nu promitem o viață fără durere. Lucrăm pentru ca tu să nu mai fii singură în fața ei și să ai mai multe resurse când viața se complică.
Mai multă încredere în percepția ta
Înveți să observi ce simți, ce vezi, ce te doare și ce ai nevoie, fără să te anulezi imediat.
Emoții mai ușor de dus
Nu luptăm cu emoțiile. Le ascultăm mesajul, reducăm evitarea și construim capacitatea de a rămâne prezentă cu ce simți.
Limite mai clare
Lucrăm cu frica de conflict, vinovăția, nevoia de a fi bună pentru toți și tendința de a te abandona ca să păstrezi liniștea.
Mai multă siguranță în corp
Corpul începe să învețe că nu toate situațiile de acum sunt pericole vechi. Construim asta cu răbdare și grijă.
Alegeri mai conștiente
Începi să vezi ce vine din pilot automat și ce alegi pentru că se potrivește cu valorile și viața ta de acum.
Mai multă speranță
Nu pentru că totul devine simplu, ci pentru că începi să vezi explicații, resurse și pași posibili.
Cum este prima ședință
Prima ședință nu este un examen. Nu trebuie să vii cu o poveste perfect ordonată sau cu o listă clară de obiective. Poți veni exact cu ce ai acum.
Vorbim despre ce te aduce în terapie, ce ai încercat deja, ce te doare, ce ai vrea să fie diferit și ce ai nevoie ca să te simți suficient de în siguranță în proces.
La final, îți propun un posibil plan.
Îți pot spune ce observ, care par temele importante, ce direcții de lucru ar putea avea sens și cum putem începe. Prima întâlnire este și despre alianța terapeutică: dacă simți că putem construi un spațiu în care să respiri.
Cine te însoțește în proces
Sunt Ramona Carmen Cotruș, psiholog și psihoterapeut. Lucrez cu oameni care au trecut prin relații dureroase, abuz, trădare, divorț, rușine, vinovăție, pierderi, anxietate, furie, blocaje și perioade în care nu s-au mai recunoscut.
În cabinet, caut să aduc împreună prezența umană, cunoașterea psihologică și tehnici potrivite omului din fața mea.
Întrebări pe care poate le ai înainte să începi
Trebuie să știu exact ce problemă am?
Nu. Poți veni și cu o stare difuză: oboseală, anxietate, confuzie, tristețe, blocaj sau senzația că ceva nu mai merge. O parte din proces este tocmai să găsim cuvinte pentru ce trăiești.
O să primesc diagnostic?
De la mine, în cadrul psihoterapiei, nu vii ca să primești un diagnostic.
Lucrăm cu ce trăiești, cu felul în care se manifestă în viața ta, cu emoțiile, gândurile, corpul, relațiile și tiparele tale. Dacă observ că ar fi utilă o evaluare psihologică, psihiatrică sau medicală, îți pot recomanda specialiștii potriviți.
Lucrezi online?
Da, ședințele pot avea loc online. În Cluj se pot face și ședințe fizice, în funcție de disponibilitate.
În ce limbi se poate desfășura terapia?
Putem lucra în română, spaniolă sau engleză. Am experiență de lucru cu expatȩi și cu persoane care trăiesc între mai multe culturi.
Cât durează și cât costă o ședință?
O ședință durează, de obicei, 50 de minute. Costul unei ședințe este 200 lei.
Nu trebuie să vii cu totul clar.
Este suficient să existe o parte din tine care simte că nu mai vrea să ducă totul singură. Poți începe cu o primă întâlnire. De acolo vedem împreună ce se întâmplă, ce ai nevoie și care ar putea fi drumul potrivit pentru tine.
Alege primul pas
Dacă vrei sprijin direct, scrie-mi. Dacă nu ești încă pregătită, poți începe cu quizul și să vezi ce tipar pare activ acum.
Notă: Psihoterapia nu înlocuiește intervențiile de urgență, evaluarea medicală sau sprijinul psihiatric atunci când acestea sunt necesare. Dacă te afli în pericol imediat sau traversezi o criză severă, contactează serviciile de urgență sau un specialist potrivit.