Description

De mână cu mine
Workbook pentru femeile care își reconstruiesc siguranța după relații dureroase

Acest workbook este pentru tine dacă ai ieșit dintr-o relație care te-a rănit sau te-a făcut să te îndoiești de tine — chiar dacă, din exterior, „nu părea atât de grav”.

„De mână cu mine” nu este despre a grăbi vindecarea.
Este despre a crea, pas cu pas, siguranță în interior.

Este un spațiu în care nu trebuie să demonstrezi nimic, să explici nimănui ce ai trăit sau să „fii mai puternică”.
Este un spațiu în care ești ținută de mână, în ritmul tău.

Ce este acest workbook?

„De mână cu mine” este un workbook terapeutic ghidat, construit ca un proces de 11 zile, care îmbină:

– psihologie explicată blând și clar

– reglare emoțională și somatică

– exerciții de respirație

– tehnici EFT

– journaling ghidat

– exerciții de desen și simbolizare

– afirmații validate psihologic

– ritualuri simple de integrare.

Fiecare zi începe cu un ritual de siguranță și se încheie cu un gest de grijă pentru tine.

Ce vei înțelege și lucra în acest workbook

Pe parcursul celor 12 zile vei fi ghidată să înțelegi, fără să te copleșești:

– ce este abuzul și ce nu este

– de ce te-ai simțit confuză, epuizată sau blocată

– ce este gaslightingul și cum îți recapeți încrederea în ce simți

– cum apare neputința învățată și cum se dizolvă

– de ce corpul tău reacționează așa cum reacționează

– cum se reconstruiesc limitele blânde și sigure

– cum reînveți să ai relații sigure cu oamenii

– cum îți rescrii povestea fără rușine și vinovăție

– cum recunoști red flags pentru viitor.

Totul este construit astfel încât să nu retraumatizeze, ci să stabilizeze.

Pentru cine este acest workbook

✔ pentru femeile care au ieșit din relații dureroase sau abuzive
✔ pentru femeile care „știu că a fost greu”, dar încă nu pot pune totul în cuvinte
✔ pentru femeile care vor să se întoarcă la ele, fără presiune
✔ pentru cele care simt că au nevoie de structură, dar și de blândețe
✔ pentru cele care vor să lucreze singure sau în paralel cu terapia

Pentru cine NU este

✖ nu este un ghid rapid de „vindecare în 5 pași”
✖ nu este despre a forța iertarea
✖ nu este despre a minimaliza ce ai trăit
✖ nu este despre a te grăbi să „fii bine”

Cum vei lucra cu el:

Poți parcurge o zi pe zi sau în ritmul tău

Poți opri procesul oricând simți nevoia

Poți relua exercițiile de câte ori ai nevoie

Este gândit să fie tipărit sau folosit digital

Include pagini de colorat și spații largi pentru scris

Un mesaj pentru tine

Nu ești defectă.
Nu ești „prea sensibilă”.
Nu ai exagerat.

Ai trecut prin ceva care ți-a cerut să te adaptezi.
Acum înveți, încet, să te întorci la tine.

De mână cu mine este o invitație.
Nu trebuie să mergi singură.